案例

雯雯妈妈连续几天都失眠，这样的状态是从这次高三适应性测试之前就开始的。疫情期间，孩子每天都在家学习，除了学习还是学习，但总觉得找不到“状态”。这个时候迎来了延期开学后的第一次“大考”——高三适应性测试。

孩子从考前准备到应对考试，总感觉有些迷茫，不知该干什么；老师指导的复习任务，也感觉有些学不进去，脾气还越来越大。妈妈又是心疼又是焦虑。现在，考试已经结束，雯雯对照书本加上与老师、同伴一起探讨，预估成绩虽然不很理想，但也不是那么差。妈妈倒是有种稍微可以喘口气的感觉。没想到，雯雯却对自己的预估分数和状态极其不满，还陷入强烈的自责和内疚中。

分析

突如其来的疫情改变了人们的生活常态，很多高三家庭都会出现这样的场景：一部分孩子为了学业每日拼搏，情绪或是行为有了很多变化，虽然待在家中，但和父母交流反倒越来越少，只是不停和自己“较劲”；一部分孩子深知备考已进入冲刺期，但“懒散”的状态似乎有惯性，总也停不下来，真想把自己的学习状态找回来；还有一部分孩子似乎完全没有“危机”意识，平日学习控制力又较差，在家学习效率极其低下……如今，又经历了一次适应性测试，孩子们的“问题”陆续浮出水面，爸爸妈妈看在眼里急在心上，不知怎样才能帮上忙。

面对这些问题，我们首先要分析目前高三生和父母面临哪些挑战，从理解孩子入手。

1. 适应方面。本届高三生面临着新的高考模式；同时因为疫情延迟开学，这些考生又面临着前所未有的学习模式。在这关键时期，居家自主学习和无法产生更多互动的网络复习指导可能会对课程学习进度、教学质量、学习效果等产生影响，出现一系列不适应的状况。

2. 情绪方面。几乎所有高三家庭都经受着各种考验，今年更加特殊。爸爸妈妈亲见孩子所有时段的“煎熬”，那些在学校跟课本卷子的挣扎也表露在家里。而以往能在体育课跑跑步散发出去的焦虑，那些能和同学一起吐槽、抱怨疏解的压力等，全都集中在了家里。每位高三生父母也都经历着前所未有的挑战。

3. 沟通方面。在家学习虽然得到了父母更多的照顾，但也会存在一些沟通不畅的情况。孩子到了高三，父母在学习上很难帮上忙，和孩子的交流也不像小时候那么多了；孩子也很矛盾，自己着急时想求助父母，但父母真要说点什么，“叛逆”的他们似乎也不情愿真去那么做，有时甚至因为各自得不到理解而引发争执。

支招

面对高三生在特殊时期的特殊状态，父母可以尝试如下几条方法，从理解孩子开始，更好地支持他们。

从容面对考试成绩

为了更好地适应

就像案例中的雯雯，可能部分考生会认为本次考试预估的成绩不理想。父母可以主动和孩子谈一谈这次考试的意义：既然是“适应性测试”，就是希望考生提前适应考试模式和整体安排，熟悉各科目的试题结构和考试流程，阶段性地检验考生的学习状况，为接下来的复习提供参考依据；对考试结果还不错的考生，父母可以陪孩子一起回顾考试过程，尤其是心理状态的变化，有没有好的经验可以带到下一次大考，也督促考生在老师的指导下对试卷进行分析和反思；考试后，父母还可以和孩子聊聊高考目标和进一步的计划等。每个孩子的情况、亲子沟通的方式都有差异，建议父母可以根据自家情况灵活沟通，目的是引导孩子用积极的态度对待接下来的学习和考试，主动适应当前的形势和变化。

共同营造学习氛围

为了更好的状态

父母要和孩子一起为“居家学习”创设一个良好的环境。温馨、整洁、安静的物理环境，可以给孩子营造一种安全舒适的感觉。同等重要的心理环境营造也请父母尽力做到，例如以身作则少玩手机，在家里静静地读书或看报；不管自己心里有多焦虑，别去唠叨孩子；如果孩子压力很大，做一个倾听者就好，不打断、不教育、不评判，甚至可以不安慰。总之，为了更好的学习状态，希望父母可以给孩子创设一个心里能够静下来的学习生活环境。

合理安排生活作息

为了更好的情绪

高考备考任务繁重，长时间看书、复习、做作业，会造成大脑和身体的疲劳，这恰恰需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。休息调整的方式建议以运动为主，因为运动可以消除一些导致紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经，缓解焦虑。特殊时期虽然没有更多的户外活动，但也请父母和孩子一起坚持运动，比如在不影响邻居的情况下，做做健身操、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑……在运动中增进血液循环，增强体质，促进健康，还能提高大脑的分析、判断和反应能力。

理解信任鼓励孩子

为了更好的明天

从不适应到适应肯定需要一个过程，要给自己和孩子一点时间来调整。无论是父母还是考生，积极的鼓励都有助于增强对高考的信心。注重学习过程中的鼓励，可以在学习中能有积极的体验。父母要让孩子感受到自己和孩子始终是站在一起的，遇到任何困难都会和孩子一起积极寻找解决办法。为了更好的明天，我们一起努力！

北京市第一六六中学

教师 张瑶